すなか
どうも！30年以上ずっとぽっちゃりやってます、すなかです。
私は人生最後のダイエットを決意して半年で－10㎏のダイエットに成功しました(ダイエットはまだ継続中)
この記事はこんな人におすすめ！
- いろんなダイエットに挑戦するも全て惨敗
- ストレス発散は食べる事
- 運動嫌い
- 仕事に子育てにてんやわんやで運動する時間がない
目次
半年でマイナス10㎏！その方法とは・・・
結論からいうと私は24h営業のトレーニングジムに通いました
83㎏のぽっちゃりさんだとかなり敷居が高い場所です・・・
勇気をだして入会しました
そして入会したその日から人生が変わりました！
ぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです。
ダイエット遍歴
- 任天堂Switchの「リングフィットアドベンチャー」：涼しい部屋でできるから始めましたが、結局ダラダラして続かず失敗。
- YouTubeのトレーニング動画：ハードすぎて挫折。
- 炭水化物抜きダイエット：最終的にドカ食いしてしまい失敗。
- 痩せる系サプリ：サプリに頼るも、結局食べ過ぎて失敗。
- 朝ウォーキング：天気や疲れを理由に続かず失敗。
人生最後のダイエット
そんなこんなでなにをやっても長続きせず気づけばもう30代も半ば。
洋服はデザインよりも着れるもの重視。何年もオシャレとは無縁
写真を撮るにもいつもカメラマンで、子供と一緒に写ってる写真がほとんどない
なにより身体が疲れやすくて休日は子供とも遊べない
大切な子供との思い出が太ってるってだけで楽しめてないと感じた時に
次で絶対人生最後のダイエットにしてやると決意
自分に合うダイエットとは
今までのダイエット失敗歴から今回のダイエットで絶対にやらないことを決めました
- 食べない(過食につながるため)
- 近所をウォーキング(天気や気分で行かなくなるため)
- 痩せるサプリを飲む(飲むだけでダイエットした気になるため)
- 家でトレーニング(家族との時間優先)
この絶対やらないことを踏まえると私の場合
24時間自由に出入りができるトレーニングジムに通う
これが一番合うかも、と思い切って入会することにしました
習慣は付け足さない
さてジムの入会も済んであと残るはどうやって継続していくかが私の問題です
夫には「3日続けばいいね」と笑われる始末
まずは徹底的にダイエット習慣について勉強をすることにしました
たくさんのダイエットや健康系YouTubeを見ていると
「習慣は新しく付け足すとかなりの苦痛になる。」
この言葉にビビっときました。
なぜなら私はダイエットしようと決意すると
全て今ある生活に新しい習慣を付け足していたから
リングフィットしかりYouTubeトレーニング動画しかり
共働きで育児もしている私にとって運動する時間なんてないと思い込み
1時間早く起きて運動という
しっかり日常に習慣を付け足していたから苦痛だったのです
それなら今の生活スタイルの中にジムに行ける時間はあるのか？
またまた徹底的に生活スタイルを分単位で見直して見ました。すると…
朝子供を学校に送って仕事までの間ダラダラとスマホをみながら
朝ご飯を食べている！
そして夜家族が寝静まったあと1時間スマホをただ眺めている！
意識してないだけで意外とあったんです、時間って。
そしてそのスマホダラダラ時間をジムのトレーニング時間に変えると
あら不思議！！
なにも苦痛も感じることなく1か月、2か月、3か月と
あんなになにも続かなかった私が毎日足繫くジムに通うことが出来たのです！
日常にダイエットを付け足すことを辞めただけです。
まとめ
自分に合うダイエットを徹底的に考える
過去の失敗から学び、今回のダイエットでは絶対にしないことを決める
- 食べない（過食につながるため）
- 近所をウォーキング（天気や気分で行かなくなるため）
- 痩せるサプリに頼らない（飲むだけで満足してしまうため）
- 家でトレーニングしない（家族との時間を優先するため）
そして私は自分に合う方法として24時間営業のトレーニングジムに通うことを選びました。
これなら、好きな時間に通えるため、自分の生活スタイルに無理なく組み込めると考えたのです。
習慣は付け足すと苦痛になる
ジムに行く時間を付け足すのではなく今の生活スタイルでどこかに時間があるのかを細かく見直す。
- 朝、子供を学校に送ってから仕事までの間：スマホをダラダラ見ていた時間を発見。
- 夜、家族が寝静まった後の1時間：無駄にスマホを見ている時間がある。
このダラダラと過ごしていた時間をジムのトレーニング時間に変えただけで、
何の苦痛も感じず、1か月、2か月、3か月と続けることができたのです。
結論
日常生活に新しいダイエット習慣を「付け足す」のではなく、既存の習慣を「置き換える」ことで、無理なく続けられるようになりました。ジムに通うことで、人生が劇的に変わり、今では毎日楽しくトレーニングを続けています。
最後に、これを読んでいる皆さんも、自分に合った方法を見つけて、無理なく続けられるダイエットにチャレンジしてみてください！